Helkropps pass och löpning!
Bänkpress
40kg*15
42,5kg*15
Breda pullups
8 stycken
Chinups
8 stycken
Hantelpress stående
12kg*15
Sidolyft
5kg*15
Benpress
90kg*15
90kg*15
Hantelcurl
9,5kg*15
Pushdowns 1 hands
3 plattor*15
Baksida lår
70*15
Hyper extensions
15 reps raka
Situps upphöjda ben
15 stycken
Konditionsträning, löpning
Tid:45 miuter
Hastighet 8km/h med 0,5-1% lutning!
Fint pass, kändes bra överallt!
Kändes väldigt lätt men svettades en del ändå! Nu blir det lite lugnare träning näta pass och antagligen bara kondition, kanske en lång promenade på någon timme? : )