|
Dagens passs!
Konditionsträning, Intervaller på band
Sträcka:3km
Tid:20 minuter
Körde 10km/h första km:en sen så körde jag intervaller på runt 500-250 m med 12km/h och avslutade sista 3 minuterna med att gå. Kändes äckligt bra idag!
Styrketräning, Bröst, axlar och triceps
Bänkpress
40kg*20
50kg*10
Flyes I maskin
39kg*13
39kg*13
Hantelpress
12kg*12
12kg*8
Baksida axlar
3 plattor*15
Superset med facepulls och pushdowns
2 set vardera!
Fint pass idag, kände mig väldigt utvilad och var riktigt taggad på att träna!
|