Fortfarande märkbart sliten sen I helgen, nåväl blir säkert bra om någon dag eller så!
Helkropp
Bänkpress
40kg*10
50kg*10
55kg*9
Chins
6 stycken
6 stycken
6 stycken
Hantelperss stående
12kg*12
14,5kg*8
Curl / pushdowns 1 set vardera!
Benpress
90kg*12
135kg*10
Benspark fram
7 plattor*10
Benspark bak
8 plattor*12
Hypers med 1 sek stop I toppepn, raka!
15 stycken
Rätt bra pass ändå! Hade nog velat köra lite högre reps egentligen, runt 15 per set och samma vikt på varje övning och inte höja vikten förens det är alldeles för lätt!
Som alltid när jag har köttat igång med mycket löpning, magrar av rätt rejält! Men nu blir det lunch