|
Konditionsträning och styrketräning!
Löpning
Tid:14 minuter
Sträcka 2.5km
Hastighet, första 2km på 10km/h och sedan sista 2 på 12km/h.
Helkropp
Latsdrag breda
40kg*15
Rodd med hantel
19,5kg*15
Bänkpress
50kg*15
Hantelpress stående
14,5kg*10
Benspark fram
6 plattor*15
Benspark bak
8 plattor*15
Hyper extensions raka
20 reps
Situps upphöjda ben <3
30 reps
Skönt pass! Framförallt skönt att börja med löpning innan. Nästa pass får bli på lördag, nu blir det vilodagar.
|