Visa ett inlägg
Gammal 2019-11-23, 16:52   #342
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Konditionsträning, jogg, hopprep och sack!

Jogg 10 minuter på 8km/h
Hopprep I 5 minuter
Säck i 5 minuter


Styrketräning, Helkropp


Sittande hantelpress
12kg*15

Pullups
10 stycken

Armhävningar
26 stycken

Sittande rodd
36kg*16

Enhands curls I kabel
14kg*12

Enhands pushdowns
18kg*12

Benspark fram
6 plattor*18

BEnspark sittandes
8 plattor*12

Hypers
12 stycken

Situps upphöjda ben
30 reps




Jävligt skönt pass, var äckligt gött att träna nu när man inte kört så mycket på ett tag. I pullupsen tror jag ska försöka hålla emot 1 sekund I toppen. Sedan allmänt ska nästa pass bli ett längre konditionspass, runt 45-60 minuter.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat