Jogg och lätt helkropps pump!
Konditionsträning, Jogging
Sträcka: 3.1km
Tid:22 minuter
Kändes bra och väldigt lätt! Mätte pulsen I slutet och hade 120 så var rätt lagom!
Styrketräning, Helkropp!
Bänkpress
50kg*15
Pullups lite assisterat
12 reps
Rodd med hantel
17kg*20
Drag till hakan I kabel, 1 hand I taget
14kg*12
1 handscurls
9kg*12
1 hands pushdowns
14kg*15
Benpress
110kg*21
Raka hypers
18 reps
Upphöjda situps
42 reps
Sådär!
Jävligt skönt pass idag, kändes att man inte hade gymmat på länge. Nu är planen att bara ta det lugnt och kanske köra ett lika dant pass på torsdag men får se.
Var nöjd över att ta det lugnt med löpningen, så man orkar köra flera pass per vecka istället!