Visa ett inlägg
Gammal 2018-09-14, 15:37   #3664
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
14-sept freaky freitag
kv: 86,4 kg

Body Balance
45 min

Hantelpress

31x10
34x7
39x8

Ligg. Pull-down
65x8
60x10
65x7
60x9

Vadpress
3x20

Triceps XT
10
9
8

EZ Cörls
25x10
25x8
25x6

Ligg TX
25x12
27x10
29x9 + 15 Pressar + 15 Benlyft

Sitt. Hantelcörls
12x8
12x8
12x8

Baksida Axlar mot bänk
3 set

Tirceps Pushdown
45x15
55x15
60x15 + 15 Benlyft

Plate Hammercurls
15x15
15x15
20x10

Diamant-Armhävningar + Benlyft
15 + 15

Kryssdrag
3 set

Omvända Hantelarmhävningar
3 set

Ligg. Cuffraises
17x10
15x13
15x8
12x10

Kommentar: Härligt discofrefeedagspass! Dog bokstavligen talat av volym och intensiteten av liggande sidolyft i kabel. Hur sjukt är det? Men's Phussysique here I come!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat