[1x0]

Tisdag 15 januari v.03 (19:25-20:20 (55 min))

Pausbänk:
80 x 7 @7 + latsdrag: #80 x 9
80 x 7 @6.5 + latsdrag: #80 x 9
80 x 7 @7 + latsdrag: #80 x 9
80 x 7 @7 + latsdrag: #80 x 9
80 x 7 @7.5 + latsdrag: #80 x 9
80 x 7 @7 + latsdrag: #80 x 9
6x7@77.5%, @8, 3360 kg

1 set kabelflyes
1 set sidolyft
1 set kabelcurls
1 set pushdowns
________________________

Torsdag 17 januari v.03 (04:45-05:45 (60 min))

Pausbänk:
85 x 5 @7.5 + kabelrodd bred
85 x 5 @7.5 + kabelrodd bred
85 x 5 @8 + kabelrodd bred
85 x 5 @8 + latsdrag neutral
85 x 5 @8.5 + latsdrag neutral
85 x 5 @8.5 + latsdrag neutral
85 x 5 @9.5 + enhandskabelrodd
85 x 5 @9.5 + chins supinerat
8x5@82.5%, @8, 3400 kg
________________________

Fredag 18 januari v.03 (23:40-00:25 (45 min))

Pausbänk:
100 x 1 + chins supinerat
100 x 1 + chins supinerat
100 x 1 + chins supinerat

2 set maskinflyes + 2 set sidolyft + 2 set kabelcurls + 2 set pushdowns