Citat:
Ursprungligen postat av Morales
Någon mer än jag som tappar skulderbladen vid högre vikter på bänkpress?
Lyckas aldrig hålla tillbaka dom alls så fort det kommer upp lite vikt på stången. Men vill heller inte ligga kvar på samma vikt hela tiden.
Tips någon?
|
Träffa stången längre ner på kroppen.
Sen kan du prova att spänna upp dig genom metod nummer ett:
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Tänker inte på ett skit när jag lyfter 
Däremot så vet jag att det finns två olika setups man kan göra: en där man klistrar nacken i bänken och försöker rotera upp bröstkorgen så att man får axlarna maximalt långt ifrån öronen, och gör man så kan man inte spänna nåt i ryggen. Musklerna är liksom fast i maximalt utsträckta lägen och hålls hårt på plats av stångens vikt. Sen finns det en annan setup som innebär att man mer spänner ihop ryggen och sen lägger sig på de spända musklerna, och då måste man aktivt spänna ihop och ner axlarna. |