Visa ett inlägg
Gammal 2013-03-04, 21:03   #15
Terminatorgunde
Registered User
 
Terminatorgundes avatar
 
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
Måndag träning 2013-03-4

Latsdrag 45 kg 4x12

Sittande rodd 45 kg 3x12

Hyperextensions 3x20

Marklyft 70 kg 3x12

Arnoldpress 12.5 kg 4x12

Militärpress 25 kg 3x12

Hantellyft åt sidan 8 kg 3x12

Liggande tricepsextension 30 kg 4x12

Frenchpress 15 kg 3x12

PD 25 kg 3x12

Fick till en jävla bra axelpass idag tycker jag. så nu ska jag börja köra igenom kroppen 2 gånger i veckan och lägga till ett cardio pass.
Bech kropp år 2154 =)

Dagens kost

Innan gymmet drog jag i mig ca 260 g hamburgarkött

Efter gympasset blev det en protein drink

Kvällsmaten blev 300 g potatis och 477 g kyckling

kcal 1681
157 g protein
69 g kolhydrat
__________________
Hoppas jag håller i det här nu
Vägen till 65 kg
Terminatorgunde är inte uppkopplad   Svara med citat