Fredag 31 dec. 2010
Pass 2: Bröst, Axlar, Triceps
V.6 5-3-1
Bänkpress
105*5
120*3
135*1(+2)= 3 reps
Press bakom nacke
77.5*5
87.5*3
97.5*1(+2)= 3 reps
Lutande hantelpressar 45"grader (Full Rom, med sträck i bottenläget)
31*12
36*10
41*8
46*6
Sittande tricepsextention
31*12
36*10
41*10
46*10
Ett av årets sämsta pass =( ABSOLUT 0 tryck idag! Fan hade betydlígt högre förväntningar på bänken idag...
Gott nytt år samtliga!
|