|
Nu har det varit sjukt dåligt på uppdateringsfronten. Har säkert kört 10 pass sen sista och kommer fan inte ihåg när och vad så jag skiter i att skriva in det jag inte minst.
Gårdagens pass:
08.30
3h löpning
16.30
Rygg, biceps:
Rodd: 1500 m
Mark:
4x15 (går inte att kör tyngre än typ 80 kg här pga. min dåliga baksida lår, fruktansvärt irriterande)
Stångrodd:
3x12
Latsdrag:
3x12
Chins:
5xKV, 5x10kg, 5x15kg, 7x20kg
Kippade chins:
3x20 xKV
Pulldowns:
3x15
Sittande rodd:
3x12
Stångcurl:
3x10-12
Hammercurl m. rep:
3x15
|