|
9/11-04
Armar
Bicca curl med rakstång
65kg 6reps
65kg 4reps
60kg 6reps
vart rätt nöjd med bicca curlsen
Preacher curl
45kg 6reps
47,5kg 6reps
50kg 5reps
Kabelcurl med rakstång
80kg 6reps
88kg 6reps
88kg 5reps
och en till övning 3set
Puchdowns med rep
80kg 6reps
ca 90kg 6reps
90kg 5reps
dips
kv+ 20kg 5reps*2
kv+ 15kg 5reps*2
Puchdowns
85kg 6reps
90kg 5reps*2
90kg 4reps
Tricpesstäck med rep
50kg 6reps
70kg 3reps, alldeles för tungt!!!
Handledscurl med hantel
21kg 8reps
23,8kg 8reps
23,8kg 6reps
handledscurl bakom ryggen med stång
50kg 8reps,7reps,6reps
Underarmscurl i cabel
60kg 8reps,7reps
55kg 8reps
__________________
/////MVH Tobbe
---------------------
175-195-215. Gamla siffor
|