|
Bröst,mage 8/11-04
bänk
110kg 6reps med hjälp
110kg 4reps
120kg 2reps,stricka lugna osv
uppåtlutande bänk
95kg 4reps (lite för tungt)
90kg 4reps
85kg 6reps
Uppåtlutande hantelpress
39kg 5-6reps (39 är det tyngsta hantlarna på gymmet, hade det funnits tyngre hade jag bytt plats på uppåtbänk och uppåthantelpress)
39kg ca 5reps
36kg 5reps
Plan hantelpress
39kg 5reps
36kg 6reps
36kg 5reps
cabelcross
35kg 6reps
40kg 5reps
hantelpullover, den hade jag inte kört på länge och tyckte inte om den någe spec den här gången heller
2set
Magen dåe
bänkbenlyft 20*3
vanliga kabelcrunches 80kg 20reps
90kg 16reps*2
__________________
/////MVH Tobbe
---------------------
175-195-215. Gamla siffor
|