|
Varför tre-split?
1:
Benböj
Flyes
Hantelrodd
Bicepscurls
Någon magövning
2:
Raka mark
Bänkpress/Hantelpress
Stångrodd
Någon magövning
3:
Benböj
Militärpress/axelpress
Hantelrodd
Bicepsövning
Någon magövning
Variera reps och set.
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|