Tjena igen..
Matdelen är ju redan avklarad nu..
Så nu går vi in på träningen..
Skippa att träna hela kroppen varje träningspass.. Träna istället 2-3 olika muskelgrupper/pass..
Ex:
Mån: Mage, rygg, axlar
Tis: Vila
Ons: Bröst, biceps, triceps
Tors: Vila
Fre: Ben (framlår, baklår å vader)
Lör: Vila
Sön: Vila
Med det upplägger får dina muskler den vila dom behöver för att reparera sig tills nästa pass...
Mvh Danne