Söndagsträning, på morgonen dessutom, kors i taket!
Smalbänk, 2 min.
60x6
70x6
75x6 @ 7,5-8
70x6
Sälrodd, 2 min.
60x5
65x5
65x5
60x6
Press bakom nacken, 90-120 sek.
30x12
40x8
40x8
30x12
Cable-cross ss
facepulls, 60 sek.
20x12 - 20x10
20x12 - 20x12
25x12 - 20x12
25x12 - 20x14
Hantelcurls, 90 sek.
10x10
12x9
14x6 - 10x8
Vader, 60 sek.
12
12
9+5
rest pause
Bra tryck i axlarna av pressarna, blir att varva den och militärpress en del tror jag
