Random benpass idag!
Utan bälte på alla huvudövningar för ovanlighetens skull.
Kroppsvikt ca 72kg, väger snart som en liten flicka
SL-böj med stopp, 2 min.
80x5
85x4
85x3
Frontböj, 2 min.
60x6
80x4
80x3
Rumänska marklyft, 70 sek.
80x5
90x4
90x5
Benpress, 90 sek.
40x20
80x20
120x15
160x10
Sittande lårcurl, 60 sek.
49x15
56x12
63x8
Stående kickbacks
20x12
20x10
10x16
Måste som sagt träna upp högra skinkan i rehab-syfte, den är sjukt inaktiv och svag.
Ganska lätta vikter idag, får bli en mjukstart. Skitsämst att böja i vanlig ordning, snett och lite smärtsamt. Dagens plus var att jag knappt kände av min knäskada!