|
Comeback idag. Kommer köra PPL ett tag framöver och försöka lösa alla problem jag har med underkroppen, blir bara dumheter när jag ska försöka böja 3 pass i veckan med skev kropp.
Gått ner lite i vikt under sjukdomstiden och ligger väl på 72,5-73 i dagsläget, rätt tight men noll trück.
Lite snorig och sådär fortfarande så försökte mysa igenom passet, gick förhållandevis bra men skenade iväg lite några gånger.
Bänkpress med stopp, 2 min.
60x6
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5
Militärpress, 90 sek.
40x10
40x10
40x6
Hammer strength press, 70 sek.
15x12
25x10
25x10
25x7
Cable-cross, 90 sek.
23x14
23x10
23x8
Pushdowns ss sidolyft, 2 min.
27x10 - 6x12
27x10 - 6x15
27x10 - 6x12
Liggande triceps extensions ss sidolyft, 2 min.
15x12 - 6x10
15x10 - 6x10
15x10 - 6x10
Vader i benpress
3 set, intra-set stretching och rest pause på sista setet.
Lite ångestladdat inför första riktiga benpasset på vääldigt länge. Högreps i benpressen och dylikt kommer bli vidrigt, lär dessutom bjuda på en träningsvärk som heter duga.
|