Visa ett inlägg
Gammal 2010-02-24, 17:13   #3
CyberHamster
No great expectations please!
 
Reg.datum: Jul 2004
Ort: Uppsala
Inlägg: 197
Dagens akitivtet 23/2-2010

07:00

12g EAA
1 ägg

Frukost Kl 09:00:

1 dl havregryn
3 msk lingonsylt osötad
1 dl mellanmjölk
2 st ägg

Lunch Kl 12:00:

150g Kyckling
150g Potatis
4 ägg
4 bragokex (dumt det är typ 120 kcal och bara socker typ)

12g EAA 5 minuter innan träning

Träning:

Ben

Uppvärming 6 minuter gångband

Sittande benpress:

10x140
10x140
10x140

Sittande lårcurl:

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Bensträck:

8x60kg
8x60kg
8x60kg

Vadpress:

8x90kg
8x90kg
8x90kg

12g EAA 5 minuter efter träning

Middag 45 minuter efter träning:

250g Kyckling
200g potatis
2 ägg
2,5dl mellanmjölk

och så kaffe utspritt över hela dagen, ca 10 koppar.

Totalt 1747kcal
__________________
Cyberhamsters träningsjournal

Senast redigerad av CyberHamster den 2010-02-24 klockan 17:23.
CyberHamster är inte uppkopplad   Svara med citat