Dagens akitivtet 23/2-2010
07:00
12g EAA
1 ägg
Frukost Kl 09:00:
1 dl havregryn
3 msk lingonsylt osötad
1 dl mellanmjölk
2 st ägg
Lunch Kl 12:00:
150g Kyckling
150g Potatis
4 ägg
4 bragokex (dumt det är typ 120 kcal och bara socker typ)
12g EAA 5 minuter innan träning
Träning:
Ben
Uppvärming 6 minuter gångband
Sittande benpress:
10x140
10x140
10x140
Sittande lårcurl:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Bensträck:
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Vadpress:
8x90kg
8x90kg
8x90kg
12g EAA 5 minuter efter träning
Middag 45 minuter efter träning:
250g Kyckling
200g potatis
2 ägg
2,5dl mellanmjölk
och så kaffe utspritt över hela dagen, ca 10 koppar.
Totalt 1747kcal
Senast redigerad av CyberHamster den 2010-02-24 klockan 17:23.
|