|
Måndag = Medel v6, Pass 1!
Axeluppvärmning 2 varv
Bänkpress med stopp, 47kg 4st, 57kg 4st, 67kg 4st, 77kg 4x4st, 82kg 4x2st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st
cc Enarms rodd med rotation 3x10st
Stretching av ben och höfter, ca 20min
Vikterna kom upp utan jätteproblem idag trots en dryg jobbhelg. Jag tränade lite extra på att få till avlyft och setup och det gick hyfsat.
|