|
Gårdagens träning.
Karlskronagymmet.
Hittar inte lappen men tror jag minns det utantill.
Press
20 kg 10 reps
40 kg 5 reps
45 kg 3 reps
50 kg 6 reps
Joker sets
55 kg 1 rep
60 kg 1 rep
65 kg 0 reps, fail igen. Kom upp några cm.
Pronerade chins
12
12
12
12
Hantelrodd
25 kg 11 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
25 kg 10 reps
Fortfarande skittungt så vi kan säga samma vikt nästa gång.
Hantellyft åt sidan
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 10 reps
9 kg 11 reps
Hantelcurl
5 kg 10 reps
12,5 kg 10 reps
12,5 kg 8 reps
10 kg 10 reps
10 kg 10 reps
Stående tricepsrepdrag över huvudet från nedre trissa
9 kg 10 reps
18 kg 10 reps
27 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 10 reps
41 kg 9 reps, nääästan.
|