Visa ett inlägg
Gammal 2012-02-10, 16:21   #106
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Träning BodyPump 60 min + Ben/vader

Bodypump 60 min

Mycket folk, testade lasta lite mer, kroppen kändes bra. Instruerandet går bra som oftast.

Ben/vader

Frontböj

5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

GVT (10 x 10 Lårcurl supersettat med Benspark)


Lårcurl 10 x 10 68kg (sista 20 reps)
S
Benspark 10 x 10 68kg (Sista 12 reps)

Stående Vadpress

3 x 25

Sittande Vadpress

3 x 25


Bra pass, bra pump, men lagomt mör i benen efter bodypump passet. Men överlag ett helt OK pass. Vader har jag varit väldigt dålig med de senaste månaderna. Har tyvärr inte haft tid att prioritera denna muskelgrupp (vilket behövs). Men äntligen idag.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat