Visa ett inlägg
Gammal 2013-08-23, 20:43   #843
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, triceps, axlar:

Uppvärmning:
6set cuffar + 3 set pushdown med rep

Cablecross underifrån:
4x15

Bänkpress:
5x60, 5x80, 5x90, 5x92,5, 5x92,5, 5x92,5, 5x92,5, 5x80(med stopp), 5x80(med stopp)

Dips:
5xKV, 5x10kg, 5x20kg, 5x30kg, 4+1x40kg, 15xKV, 15xKV, 15xKV

Hantellyft åt sidan:
4x15 stegande vikt varje set

Pushpress:
3x10 40kg

Flyes: (dropset)
12x16+12x11+12x8,5

Pushdown: (dropset)
12x50+12x40+12x30

Bra pass med tanke på fredag och rätt så trött allmänt + att det blev ett ganska så stressigt pass, styrkan kommer tillbaka sakta men säkert
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat