|
Dagens pass:
Axlar, biceps:
Pushpress:
10x40kg, 6x50kg, 5x60kg, 5x65kgPB, 1x70kg, 1x75kg, 0,9x77,5kg, failx77,5kg, 6x60kg
Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg
Sittande hantelpressar:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 8x28,5kg, 7x28,5kg
Lyft åt sidan i cable:
3set x 12-15 reps
Stående hantelcurl:
5x16kg, 5x21kg, 5x23,5kg, 5x26kg, 5x28,5kg
Scottcurl m EZ-stång:
3x10x30kg
Enarms konc.curl i cable:
2set x 15
Helt ok Pass men är fortfarande lite irriterad över att jag inte kan få upp 77,5 u pushen. 4 passet i rad nu jag missar. Nu måste jag fan ta och kugga upp lite!
|