Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2011-12-26, 15:40

24/12 Axlar

Sittande hantelpressar
31x6
36x6
41x6
46x5

Hantellyft åt sidan
11x12
16x12
21x12

Press bakom nacke
80--60--40 3 set (trippeldropp på alla set)

Omvänd pecdec
4 set 12-15 reps

2011-12-26, 15:40	#310
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	24/12 Axlar Sittande hantelpressar 31x6 36x6 41x6 46x5 Hantellyft åt sidan 11x12 16x12 21x12 Press bakom nacke 80--60--40 3 set (trippeldropp på alla set) Omvänd pecdec 4 set 12-15 reps __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern