200 mg koffein
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7
139 kg x whatever typ fem eller fyra och två
KNÄBÖJ, 2 min vila
100 kg x 3
135 kg x 2, 2
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
115,5 kg x 6, 6
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
92 kg x 6
============
|