|
Tisdag 22/01/19
C5W3 - Lower A:
Squat: 5/3/1+
85x5
97,5x3
110x8 @8,5
FSL: 5x6
85x6
85x6
85x6
85x6
85x6
Sumo-deadlift: 60%x5x10
92,5x10
92,5x10
92,5x10
92,5x10
92,5x10
Smith machine squat: 60%x5x10
70x10
70x
70x
70x
70x
BSS: 5x8
x8
x8
x8
x8
x8
Good-mornings: 5x8
50x8
50x8
50x8
50x8
50x8
Chin-ups - 9/8/7/6/6
Conditioning:
10 set each
30/30s on/off
Burpees
Battle ropes
Row
60 min cykling - Zwift program
Kommentar:
Starkare här, kändes bra
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|