|
18/01/19
#1 07:30-10.00
Promenix 40 min
Yoga på idrott - 60 min
#2 15.00
Cykling, längre intervaller, Zwift program
#3 18:30
C5W2 - Lower B
107,5x3
122,5x3
137,5x11 @9
FSL: 4x8
107,5x8
107,5x8
107,5x8
107,5x8 @7
Back squat: 55%
65x10
65x10
65x10
65x10
65x10
RDL:
65x12
65x12
65x12
65x12
65x12
BSS: 4x5
45x5
45x5
45x5
45x5
SL RDL: 4x10
25x10
25x10
25x10
25x10
Core & conditioning lätt
Chin-ups x8/8/7/6/5
KommentAr:
Trött och halvdegig hela dagen. Mycket förkylningar i klassen nu.
Kom igång efter cyklingen, då fick jag världens rus, som om alla 5-6 koppar kaffe under dagen gav effekt på samma gång.
Underkroppspasset kändes lätt.
Chin-ups tungt. På bristningsgränsen i reps över 6.
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|