Böj med stopp:
2x2 107.5 kg (+2.5 kg)
Böj med gummiband mellan knäna:
2x3 90 kg
Upphöjda böj:
2x3 90 kg (+5 kg)
Press bakom nacke:
1x3 55 kg (+1 rep - PB tror jag)
1x3 55 kg - vanlig militärpress
4 set benspark
7-8 set rumpa
5 set rodd
3 set chins
2 set enhands latsdrag
2 set lat pushdown
5 set triceps
3 set mage
3 set sidolyft
Tid: 65-70 minuter.
Bra pass. Böjen kändes sjukt bra, hade lätt en-två repetitioner i båda seten. ~4500 kcal igår gjorde sitt. 2000 av det intogs 1,5h innan läggdags i form av chokladflarn och mackor.
Och imorrn börjar jag jobba på samma ställe som tidigare \o/ Nu har jag minst 9 månader där iallafall, gött!