|
Bänkz:
3x3 85 kg
1x7 70 kg FU-bänk med stopp (+2 reps)
Lutande hantelpress med stopp:
1x5 32.5 kg (+2.5 kg)
1x13 + 1x11 20 kg - Tut
3 set flyes
2 set marklyft med stopp precis ovanför backen.
5 set baksida lår.
8 set triceps
7 set mage
Ingen optimal uppladdning då jag var tvungen att fara och agera chaufför i ca 1,5h innan. Men gick bra ändå. Bänken kändes riktigt bra, första setet var kanske @7.5.
Om två veckor är tanken 3x4 på 85 och nästa vecka är det tänkt 3x6 på 82.5.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|