100120
Styrketräning
Bänkpress
4 upv. 70x6x1 100x0x1 (phail!) 80x6x2
(PB!) 70x6x2 70x5x1
Smalbänk
60x6x1 55x6x1 55x5x1
Skivstångsrodd
60x8x2 70x8x1
(PB)
Dagens käk:
5 ägg, 1000g kvarg, 500g kyckling, 400g grönsaksmix, 100g pasta, 200g blåbär
4 koppar kaffe, 1 redbull light, 2 koppar te, 1L vatten
320g prot
70g fett
145g kolh
10g n-3, D-vitamin, Multivitamin, 20g EAA, 25-30g Rage LTD, 5g Kreatin
ca. 2500 kcal
Komm: Opti onani dag idag!
Tyvärr halsont, igen. Ingen innebandy för moi. Filmer kommer sen.