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Onsdag 2/1
Knäböj
50kg*5
50kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
95kg*5
95kg*5
Sumoknäböj
50kg*5
95kg*3 (slog i racket)
95kg*5
Benpress
80kg*5
130kg*5
155kg*5
Bencurl
10kg*8
15kg*8
20kg*8
25kg*6
20kg*8
Baksida axlar, framåtlutad på bänk
7.5kg*10
10kg*10
12.5kg*8
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