Ämne: Arogéns resa
Visa ett inlägg
Gammal 2013-09-06, 20:42   #7
arogen
Registered User
 
arogens avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
6/9 - 2013

Löpning + Axlar
Workout time: 55min, inklusive lite uppvärmning för axlarna.
Betyg: 2/5. Ingen vidare energi eller motivation idag, dock av förklarliga skäl som jag håller för mig själv!

Löpning på löpband
20min. 5,1km

Vikt/set/reps
Militärpress
30kg*1*8
35kg*1*8
32,5kg*1*8
30kg*1*8

Stående shoulderflyes med hantlar
7kg*3*10

Framåtlutade shoulderflyes med hantlar
7kg*3*10

Axelpress
22,5kg*1*10
20kg*3*8
__________________
En Journal mot att äntligen bli lite stark:
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=204424
Mark: 200. Böj: 140. Bänk: 110.

Instagram; aarogen
arogen är inte uppkopplad   Svara med citat