6/9 - 2013
Löpning + Axlar
Workout time: 55min, inklusive lite uppvärmning för axlarna.
Betyg: 2/5. Ingen vidare energi eller motivation idag, dock av förklarliga skäl som jag håller för mig själv!
Löpning på löpband
20min. 5,1km
Vikt/set/reps
Militärpress
30kg*1*8
35kg*1*8
32,5kg*1*8
30kg*1*8
Stående shoulderflyes med hantlar
7kg*3*10
Framåtlutade shoulderflyes med hantlar
7kg*3*10
Axelpress
22,5kg*1*10
20kg*3*8
|