[Grauior]

Tanken är att köra 5-3-1 tre dagar i veckan med ett helkroppsupplägg.
Skulle behöva lite kloka råd och tips hur jag bäst strukturera upp upplägget.

Måndag: Squat 5-3-1

Onsdag: Bench Press 5-3-1

Fredag: Press and Deadlift 5-3-1

Sedan så är det dessa övningarna under som jag ska fördela på bästa sätt, på de tre träningspassen. Hur fördelar jag dem klokast?

1. Horizontal Push
2. Horizontal Pull
3. Vertical Push
4. Vertical Pull
5. Knee Dominant Movement
6. Hip Dominant Movement