Visa ett inlägg
Gammal 2019-06-16, 23:31   #1
Creeke
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2009
Ort: Vimmerby
Inlägg: 13
11 månaders diet och slutat gå ner i vikt, vad ska jag ändra på?

Hej kära medlemmar!

Så här är det under de senaste 11 månaderna har jag varit på strikt diet och lyckats kämpa mig ner från 160kg till 107-108kg. Men under de två senaste månaderna har min viktminskning varit minimal. Tappat 0,5kg/månad även fast jag har hållit samma kostschema och träningsnivå som tidigare.

Mitt upplägg har under dessa månader varit 45 minuter daglig promenad och 19 gympass/4 veckor.

Kosten är väldigt monoton och jag äter.
Frukost: 1,5dl~ Havregyn, 75g Blåbär och 3dl NJIE Protein Milkshake.
Lunch: 250g Kyckling eller Nötfärs, 62,5g ris(okokt) och 75ml Rhode Island (Lätt)
Mellanmål: 1 Gainomax Protein Shake
Middag: 250g Kyckling eller Nötfärs, 62,5g ris(okokt) och 75ml Rhode Island (Lätt)
Kvällsmat: NJIE Propud 200g

Det känns som att min träningsnivå inte går att höja då min kropp är väldigt utmattad som det är och det känns som att mitt kaloriintag inte är så speciellt hög även fast min nuvarande vikt är mycket lägre.

Har ni några tips om det är någonting jag kan ändra på?

Mvh. Creeke
Creeke är inte uppkopplad   Svara med citat