[eulalia]

Torsdag = Vecka 7, Pass 3!

Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp, 3 cm kloss 62kg 5x4st
LB: 4 rehabövningar 3x8st
Marklyft smalt 60kg 8st, 75kg 2x6st, 90kg 4x4st
Marklyft, sumo (halvdräkt, velocity) 90kg 4x2st, 110kg 4x1st
Benpress med ett ben 50kg 3x12st
Lårcurl med ett ben 10kg 3x12st

Bänken, el rättare sagt skuldran kändes kass idag. Det funkade bäst med bredare grepp och nedkortad lyftväg men inga vikter att tala om. Jag gör ett nytt försök imorgon och hoppas på bättre dagsform. Med detta så blev det ett benpass igen. Jag tyckte det kändes som att jag gjort ett skutt uppåt med vikterna i programmet, det visade sig att jag har läst fel och råkat hoppa över några veckor men det gick ju hyfsat med de här vikterna ändå, så jag justerar bara lite i programmet och går vidare.
Jag blev jättesugen på att marka med dräkt så jag körde flera lätta tekniklyft med halvdräkt.