Fredag = Lätt genomblödningspass, överkropp!
Bänkpress mellangrepp, 6x6st
Militärpress 3x6st
Latsdrag 3x6st
Kabelrodd 3x6st
Ryggflyes i maskin 3x6st
Roratorcuff / stretch
Söndag = Vecka 3, Pass 3! (Benrehab och genomblödning för överkropp)
LB: 2 rehabövningar 3x10st
Marklyft smalt 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5x5st
Lårcurl med ett ben 10kg 3x8st/ben
Enarms pulldowns 3x6st
Pulldowns 3x6st
cc stående kryssdrag 2x6st
Enarms hantelrodd 2x6st
Ryggstretch
Bänkpress 30kg 6x6st
|