Överkropp (deload)
Nära på kraschdiet förra veckan (-1,2 kg medelvikt) så inleder en deloadvecka idag och ställer mig på balans kring 85 kg den här veckan. Varit riktigt sladdrig och deppig ett par dagar.
Körde lite bröstaktivering. Omotiverat pass. Försöker pigga upp mig med att jag fyller år på fredag och tänkte unna mig ett styrkelyftsbälte.
Pausbänk
20, 30, 40 kg värmning
50 kg 2x5
40 kg 10
Sittande inåt-och-snett-nedåt-press-i-maskin ("Wide Chest Press", vikt per sida)
15 kg anpassning
30 kg 2x8
Sneda hantelflyes
7 kg 2x20
Crosstrainer - 10 min
Blandat tempo på lågt motstånd.