Visa ett inlägg
Gammal 2017-08-09, 21:10   #665
baktung
cool bispes kung
 
baktungs avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
Överkropp (deload)

Nära på kraschdiet förra veckan (-1,2 kg medelvikt) så inleder en deloadvecka idag och ställer mig på balans kring 85 kg den här veckan. Varit riktigt sladdrig och deppig ett par dagar.

Körde lite bröstaktivering. Omotiverat pass. Försöker pigga upp mig med att jag fyller år på fredag och tänkte unna mig ett styrkelyftsbälte.


Pausbänk

20, 30, 40 kg värmning
50 kg 2x5
40 kg 10


Sittande inåt-och-snett-nedåt-press-i-maskin ("Wide Chest Press", vikt per sida)


15 kg anpassning
30 kg 2x8


Sneda hantelflyes

7 kg 2x20


Crosstrainer - 10 min

Blandat tempo på lågt motstånd.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet
So Journalistic
baktung är inte uppkopplad   Svara med citat