Cardio (lågintensivt) och conditioning (medelintensivt)
Fick lust att variera konditionsträningen idag. Kände mig matt i kroppen men tog det väldigt lugnt på maskinerna. Allt för att hålla aktivitetsnivån uppe.
Roddmaskin - 15 min
Gör ont i röven alltså. Inte optimalt för ländryggen heller. Rörelsen är skön annars men det är synd att man sitter så förbaskat illa. Höll ungefär 30 m/s.
Crosstrainer - 15 min
Utan händer som vanligt. Upp till motstånd 10 av 25. Snittpuls runt 120.
Conditioning - 20-25 min
Kommer börja kalla min stationsträning för "conditioning" då jag tycker ordet träffar ändamålet bäst. Hinderbana känns inte hundra. Följande stationer kördes 2-4 gånger var:
- Farmers walk - 2x20 kg
- Farmers sidosteg över låg friidrottshäck - 2x20 kg
- Fällkniven
- Dynamisk planka
- Viktkaka från ena sidan av kroppen över huvudet till andra sidan - 10 kg
- Militärpress med viktkaka - 10 kg
- French bakom nacken med viktkaka - 10 kg
- Stepup på stepup-bräda på högsta nivån
Crosstrainer - 15 min
Använde nu handtagen också för ovanlighetens skull, egentligen utan att tillföra nån större kraft. Mindre jobbigt för låren. Kändes bra. Motstånd 12 av 25. Snittpuls runt 130.