Visa ett inlägg
Gammal 2018-03-14, 20:43   #6
Hanse
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2014
Inlägg: 406
Lägg dig på 1800/dag ett par veckor och utvärdera. Att ha olika på tränings respektive vilodag krånglar nog bara till det. I alla fall under utvärderingstiden för att hitta var du ska starta.
Den fördel med att äta mer på träningsdagen i form av mer energi kan du förlora i det större underskottet på vilodagen då du ska återställa och bygga muskler.
Därav förordar jag samma kalorimängd alla dagar.
Min erfarenhet är att många överskattar sin aktivitetsfaktor, framförallt om man inte har långa cardiopass flera gånger i veckan.
Det viktigaste med aktivitetsfaktorn är dock att du håller dig till samma och inte byter (såvida du inte börjar typ köra spinning tio timmar i veckan).
Kontinuitet i allt är nyckeln till att hitta sin nivå... det är därför så få klarar en lång tävlingsdiet... det blir enformigt.
Lycka till och hoppas att du når dina mål.
Hanse är inte uppkopplad   Svara med citat