|
Onsdag = Bänk och rehab!
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 67kg 5st, 75kg 5st, 82kg 5x3st
Ledare för barn/ungdoms träningen
Dead bug 3x12st / varannan
Glutebridge 3x8st
Stående hantelpress 16kg 3x8st
Benpress med ett ben 60kg 2x8st, 50kg 2x12st/sida
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x12st
|