Visa ett inlägg
Gammal 2020-11-17, 05:43   #1929
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 099
Lördag = Stretching för höft, rumpa och ben, ca 30min!

Måndag = Rehab, Bänk och Rygg! (Östrand)

Dead bug 3x12st / varannan
Ryggresningar långsamt/kontakt 3x8st
Bänkpress TNG, mellangrepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 65kg 8st, 70kg 5x8st / varannan
cc Stående enarmsrodd uppifrån 30kg 5x12st
cc Stående rodd med v-handtag nedifrån 70kg 3x8st
Gång med höga knälyft och rumpsqueeze 2x2 längder
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat