Visa ett inlägg
Gammal 2020-11-05, 23:51   #1923
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 102
Torsdag = Rehab, rygg och bänk! (Östrand)

Dead bug 2x10st på varje sida
Glutebridge 2x10st
Kettlebell sidorotationer 12kg 4x10st
Ryggresningar långsamt/kontakt 2x10st
Lutande hantelpress, djupa med stopp 16kg 3x10st, 19kg 2x10st / varannan
Häng gumma (kv ca 93kg) 40sek, 35sek, 30sek
Latsdrag med stopp 50kg 3x10st, 60kg 3x6st / varannan
cc Stående enarmsrodd 30kg 3x10st/sida
Bänkpress med stopp, mellangrepp/låg brygga 40kg 6st, 50kg 6st, 60kg 6st, 70kg 4x6st / varannan
Kettlebell enarms lyft med press 8kg 4x10st/sida
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat