|
Dagens träning:
Pass 1:
1 h 30min skidor (skate)
Pass 2:
Ben, vader:
Uppvärmning:
5 set benspark
5 set liggande lårcurl
Knäböj:
5x60, 5x80, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
Benpress:
4x12 stegande vikt
Benspark:
3x15
Liggande lårcurl:
3x15
Sittande vadpress:
8x12
|