|
Dagens pass:
Ben, biceps
Uppvärmning:
8 set benspark (stegande vikt)
8 set liggande lårcurl
Knäböj m. stopp:
5x60, 5x80, 5x90, 5x90, 5x90
Knäböj:
10x90, 10x90, 10x90
Frontböj: (med stopp + vanlig)
5+5x60, 5+5x60, 5+5x60
Benpress:
4x12
Benspark + lårcurl:
2x15 + 2x15
Hammercurl med rep:
3x15
Koncentration-curl från övre trissorna:
3x15
|