2018-04-29, 04:10
|
#15133
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
180427, Warehouse Gym Dubai
Bänk, böj, komp
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm
Bänkpress
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 95 kg @6
4 x 115 kg @6
4 x 132,5 kg @7
4 x 132,5 kg @7
4 x 132,5 kg @7
4 x 132,5 kg @7
Knäböj (bälte från 167,5 kg)
10 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg @6
4 x 145 kg @6
3 x 167,5 kg @7
2 x 190 kg @7,5
2 x 190 kg @7,5
2 x 190 kg @7,5
2 x 190 kg @7,5
Block press
3 x 115 kg
3 x 132,5 kg @6
3 x 152,5 kg @7
2 x 162,5 kg @7
2 x 162,5 kg @7
2 x 162,5 kg @7
2 x 162,5 kg @7
Cable cross
5 x 8 reps, 30 kg
BEnspark
5 x 8 reps, 68 kg
Cable crunches
5 x 10 reps, 32 kg
Tid: 07:05-09:20
Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 3
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Blev tvungen att köra detta pass tidigt som rackarn, innan jobb, men gick ok ändå. Viktvanan i bänk ryker ju all världens väg på nolltid så bra att få iaf hålla +160 kg i nävarna.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
Senast redigerad av Börje H den 2018-04-29 klockan 04:11.
|
|
|