2018-04-24, 09:30
|
#15131
|
Negativa Blöje
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Dubai
Inlägg: 15 672
|
180424, Warehouse Gym Dubai
Böj, bänk, komp
Uppvärmningsrutin
5 varv MAQ komplex rrl
Mobilitet höftflexorer mm
Bänkpress 2ct
10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 95 kg @6
4 x 115 kg @6
3 x 132,5 kg @6
3 x 132,5 kg @6
3 x 132,5 kg @6
3 x 132,5 kg @6
3 x 132,5 kg @6
3 x 132,5 kg @6
Marklyft till knähöjd (utan bälte)
10 x 70 kg
5 x 120 kg
3 x 135 kg @6
3 x 160 kg @6
3 x 190 kg @7
3 x 190 kg @7
3 x 190 kg @7
3 x 190 kg @7
Hantellyft åt sidan
5 x 8 reps, 12 kg
Tricep pushdown
5 x 8 reps, 42 kg
Good mornings
5 x 5 reps, 20 kg
Tid: 08:55-10:40
Gradering 1-5
Energi: 3
Styrka: 3
Återhämtning/sömn: 4
Kostkvalitet: 4
Motivation: 4
Mental balans: 4
Slak-> Styv: 3
Kommentar
Myspass, inga konstigheter. Ovant med paus i knähöjd men känns konstruktivt.
__________________
Pastor Smulter predikar:
"En tarvitse pillua! En tarvitse rahaa. Koska pääasia on että penkki kulkee"
Citat:
Ursprungligen postat av Gute
Jag blir aldrig "klar" med någonting, jag uppnår ingenting, jag bara lyfter.
|
Instagram: BORJETHESWEDE #TeamBTS #Wolverineenergydrink
|
|
|