Ämne: Mer kött
Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-23, 15:31   #2
nHz
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 310
Träningsschema

Just nu kör jag 3 gånger/vecka och kör främst basövningar. Jag har testat lite olika scheman och vill ge detta en chans. Jag tänkte träna med detta upplägg i 6 veckor beroende på hur bra det går. Efter sex veckor så blir det lite tyngre (6-8 reps).

8-10 reps och 4 arbets-set (1-2 set uppvärmning).

Måndag
Marklyft
Benpress
Situps

Tisdag
Bänkpress
Militärpress
Smal bänkpress

Torsdag
Marklyft
Lats
Stångcurl
Situps

Fredag
Bänkpress
Militärpress
Smal bänkpress
nHz är inte uppkopplad   Svara med citat