Onsdag 29 Dec.
Pass1: Ben, Vader, Mage
V.5 5-3-1
Knäböj i smith maskin (rak rygg. Maximal belastning på benen)
110*3
125*3
140*3(+3)= 6 reps
Benpress (Smal fotställning fötterna högt upp)
250*10
290*10
330*10
370*8
Vader 6 Set
Mage 8 Set TUNGT.
Nee detta pass hade jag önskat mig mera av! Men ibland kommer det dagar då man får acceptera att det inte går som man vill! Lägsta nivån är OK, men jag hade hoppats på lite fler reps på böjen!
Nya tag på Fredag då ska det köttas på ordentligt!!!
|